Normalmente cualquier cambio en nuestro ritmo de vida, de alimentación, el ejercicio, pueden derivar en estreñimiento.
Cuando este se hace presente, aparecen una serie de síntomas, como falta de apetito, distensión (hinchazón) abdominal, así como malestar general, dolor lumbar y cefalea.
Debemos evitar las dietas ricas en grasas de origen animal (carnes, quesos curados, leche, huevos) y azúcares simples (dulces) y aumentar en consumo en fibra (verduras, frutas, cereales integrales). También debemos beber entre 1 y 2 litros y tener una hora fija al día para ir al baño.
Si con estas medidas no mejora, acudiremos a la farmacia para que nos recomienden un laxante adecuado.
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